Publicerad: 27 september 2021
DEBATT. Vi behöver rusta människor för ett liv där vi själva kan påverka hur vi mår. Precis som fysisk aktivitet har stor effekt för vår fysiska hälsa så finns det metoder för att motverka psykisk ohälsa men också för att bli tillfreds med livet och med sig själv. Vi borde helt enkelt sätta Sveriges befolkning i Lyckoskola. Låt oss börja redan med barnen i förskolan och sen fortsätta hålla oss i lyckoform resten av livet.
Lyckoforskningen eller Positiv psykologi som det också kallas, startades för ca tio år sen av en amerikansk professor vid namn Martin Seligman. Enligt lyckoforskningen, är det möjligt att träna sig i att skapa välbefinnande och lycka. De flesta lyckoforskare definierar lycka som livstillfredsställelse och välbefinnande snarare än som kickar.
Studier har visat att lyckoträning gör oss mer tillfreds med livet. Det handlar bland annat om att lära sig vårda och uppskatta det vi redan har snarare än att sträva efter ett liv som är perfekt. Ett exempel på lyckoträning är inom den amerikanska armén där man har utbildat mer än en miljon människor i något som kallas Master Resilience Training (MRT). Personerna som har genomgått utbildningen har betydligt mindre missbruksproblem, ångest, depression och PTSD (stress).
Professor Martin Seligman listar fem olika områden som påverkar vår tillfredställelse i livet; Positiva känslor, engagemang, relationer, mening och ”accomplishment” dvs att lyckas med något.
Lycka är ofta något vi förväntar oss ska komma av sig själv. Sen. När vi uppnått det där vi drömmer om. Den ska komma på köpet med det där fantastiska jobbet, nya lägenheten eller när vi äntligen har bantat ner oss femton kilo.
Den psykiska ohälsan ökar stort i samhället, inte minst hos unga människor, och stora samhällsresurser satsas för att motverka den. Dessvärre är det långtifrån tillräckligt. Tänk om vi istället kan förebygga en stor del av den psykiska ohälsan och rusta oss. Ja, som en sorts vaccination.
Lyssna på vetenskapen och lyckoforskningen! Börja träna människor i att vara lyckliga!
Här kan du hitta mer info om lyckoforskning i världen:
- Positive Psychology center med professor Martin Seligman https://ppc.sas.upenn.edu/
- Tidningsartikel med filosofen- och lyckoforskaren Bengt Brülde https://www.svd.se/lycka-ar-att-kunna-gilla-laget-och-sig-sjalv
- Vad är Positiv psykologi? Youtubevideo. https://www.youtube.com/watch?v=1qJvS8v0TTI&t=14s
- Engelsk webbsida med tips på utbildningar och kurser i Positiv psykologi http://positivepsychology.org.uk/practice/
Sara Grobe, Stockholm
Sagrobe skriver 